6/13 サイクリング

朝からサイクリング 2名 cervelo レーシング5 o,syme diadora forma 

5時起床 時間があるのでゆっくりすごし7時にトースト2枚 マーマレード バナナ bcaa

8時スタート ゆっくり走って脚をほぐす。

軽い追い風で楽しい。

坂に入っても調子はそこそこ、目的地の山はアウター固定で世間話しながら。

山からは別ルートで下り、アップダウンをこなしてハム屋でサンドイッチ、さらに下って平地で

ぼた餅を補給。

楽しくサイクリングして過ごした。

後半、少し脚の疲労が出るとクリート位置のずれを感じ脚を回しにくかった。

軽い負荷で回転を上げるのが辛い。

diadoraはソールが良い感じなのでクリート前後を少しいじっても良いかも。

久しぶりのformaは平地、坂ともに良い感じ、尻が安定して多少の前乗りでも痛くならない。

下りがサドルの跳ね上がりにより尻を引くとサドル高が上がって少し怖い。

本気の坂では前に乗りすぎるのでどれを使っても痛いので今のところこれに落ち着く。

124km 6時間40分 移動時間5時間11分 ave132bpm71rpmmax173bpm 獲得標高1796m 消費2055kcal