夜ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ
出来れば５分のインターバルと思ったがアップ時から思うように脚が回らない。
サドルが高くペダルに足が届かないような感覚。
土曜日のサイクリングではサドル位置は良好に思えたのでそのまま暖まるのを待ってみた。
脚が解れると少し楽になったが回転は上げにくい。ので、ビルドでじっくり上げることにする。
１、負荷１～２ アップ２０分 １１０～１３５ｂｐｍ ２８ｋ
２、負荷３ ２５分 ａｖｅ１４８ｂｐｍ８２ｒｐｍ ｍａｘ１５７ｂｐｍ ３２ｋ
３、負荷４ １５分で中断 ａｖｅ１６３ｂｐｍ６９ｒｐｍ ｍａｘ１６９ｂｐｍ ３０ｋ
ダウン １０分
１時間１０分 ａｖｅ１３６ｂｐｍ８１ｒｐｍ 消費５０８ｋcal
しばらく回してみたが脚が重いばかりで不調と思えたので中断した。
前を１０ｃｍ上げてサドルの前に座って回しているがとても不安定で痛い。
対策を考えないといけない。
