6/22 プチ筋トレとjog

朝、前日飲み会と筋疲労で足が張った感じなので軽くjog

３０分　５ｋｍ　走り始めの２ｋｍは左足首外側からふくらはぎにかけて違和感があり

力が入らず思うように行かないが、後半は解れて気持ちよく走ることが出来た。

左足は自転車の違和感と関係があるように思えた。

夕方　プチ筋トレ　プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク各７０ｓ

ボール背筋４０×３