6/29 流し

軽い負荷から中程度で４０ｋｍほどサイクリング、脚のほぐしになった。

２時間２０分　４０ｋｍ　ave１１１ｂｐｍ７４ｒｐｍ　max１６５ｂｐｍ１３７ｒｐｍ　獲得４４６ｍ　消費６２０ｋｃａｌ