6/30 ｌｔインターバル中断

夜ローラー　不調なので軽い負荷で基準のメニュー　

固定負荷２　４分３０ｋ　８分３５ｋの繰り返し５本の予定。

無理なくこなせるメニューだったが脚が思うように回らず回転以外の力がかかって辛い。

ｃａｄは９５ｒｐｍ前後、４本目に用事が入り少し負荷を上げて終了。

４本目は８５ｒｐｍ前後のふみ気味に回したら調子が良かった。

高めの回転が負荷の有無に関わらず辛く、クリート位置の見直しが必要に思える。

３５ｋｍ　１時間２０分　ａｖｅ１６０ｂｐｍ９０ｒｐｍ　ｍａｘ１７５ｂｐｍ　消費６３４ｋｃａｌ