朝 ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ o,symetric diadora リヤカセットに１２－２８ｔを使ってみる。
コーヒー、トースト、バナナ、bcaa、水。
少し上げ気味でスタート、左脚に痛みが出るが我慢、調整しながら登る。
とても辛いがｌａｐを見るまで諦めないように注意、やはり脚の負担が大きくなる。
ｌａｐ１、３２：３４ ａｖｅ１６６ｂｐｍ７７ｒｐｍ ｍａｘ１７９ｂｐｍ１１３ｒｐｍ
２８ｔのおかげでわずかに速いが左脚が辛いのと体がだるい。
次の区間を落とさなければ良いのだが疲労感から速度が上がらず
ｌａｐ２、１４：２６ ａｖｅ１７２ｂｐｍ７２ｒｐｍ ｍａｘ１７９ｂｐｍ９５ｒｐｍ
残り区間はペースアップが必要だがここも振るわず
ｌａｐ３、４：１９ ａｖｅ１７８ｂｐｍ６８ｒｐｍ ｍａｘ１８１ｂｐｍ８５ｒｐｍ
トータル５１：２０ やはりo,symetricを使うには力不足と思える。
下って上げ下げしながら帰宅。
トータル１時間３１分 ａｖｅ１４７ｂｐｍ７４ｒｐｍ 獲得標高８６４ｍ 消費７１２ｋｃａｌ
