7/7 ltインターバル不足気味

夜固定ローラー cervelo チェーンリングをrotorにしてみた。

アップ20分 軽い負荷で回すがなかなか上がらない。

メニュー 負荷2で30k4分 35k8分繰り返し5本の予定。

心拍は上がらず脚の違和感が大きく変なところに力が入りうまく脚が回らない。

しかし、いくらか余裕があったので上げ気味で、2本目は負荷4、3本目は負荷2、4,5本目は

負荷3で低めの回転、35~37kあたりで回した。

脚の違和感が大きく思うように心拍を上げることが出来なかったが出力はそこそこ出ている。

脚がスムーズに回るように改善しないといけない。

メニュー中 1時間 ave34km/h 146bpm86rpm max171bpm103rpm 

トータル1時間45分 28.3km 消費699kcal

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