7/14 ローラー

夜ローラー　筋肉痛が残るので３本ローラー負荷１　ｌｔインターバルの予定だったが

続かず。

左脚と尻に疲労が出て思うように回せなかった。

３８ｋ４３ｋの４分８分を2set行い残りは３８ｋ前後で流した。

1時間20分　ave１３８ｂｐｍ９３ｒｐｍ　ｍａｘ１７１ｂｐｍ１１１ｒｐｍ　消費５９２ｋｃａｌ