固定ローラー ｃｔｓ３ 負荷３ ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric ｒ３２０
左脚と腰に痛み、原因が分からないがとりあえず様子を見ながら。
メニュー アップ ６分～ 軽いギヤ高回転１分レスト１分×２ 重いギヤ５０ｒｐｍ ３分、４分、５分
軽いギヤ高回転２分レスト２分×２ CR４分 ５分 ダウン１０分
アップは軽いギヤで１０分～ そのまま１２０ｒｐｍ前後で高回転、 重いギヤは負荷５で５０－１２ｔ ５５ｒｐｍとした。
２周目の軽いギヤも１２０ｒｐｍ前後で行い、ＣＲは負荷３、３５ｋｍ/ｈ～で９５ｒｐｍ前後。
２本目は８０ｒｐｍ程度で回すと思い前を１５０ｍｍほど上げてみたが変わらず９０ｒｐｍ～の指示だったのでそのまま回した。
傾斜時のサドル位置は検討が必要と思えた。
回し始めは左脚が重く靭帯に痛みが出ていたが重いギヤあたりでほぐれて違和感程度で回せた。
フィッテイングを受けたサドル位置から１５ｍｍほど前に、伴い５ｍｍ上げている。
クリート前後の違和感はそのままだが痛みが心配なので少しずつ試していく。
１時間７分 ２９ｋｍ ａｖｅ１５４ｂｐｍ８８ｒｐｍ ｍａｘ１７７ｂｐｍ１３６ｒｐｍ 消費６２７ｋｃａｌ
