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7/23 山53:08

夕方山、bacchus、レーシング5、qring、diadora

16時に蒸しパンとオレンジジュース、帰宅後、水、bcaa。

あまり追い込まずに動作を確認しながら登るつもりでスタート。

向かい風が強い、一応タイムも測定

lap1 33:18 ave165bpm76rpm max182bpm102rpm

lap2 忘れ

lap2、3 19:49 ave170bpm69rpm max181bpm94rpm

タイム53:08

浅く感じるdiadoraのクリート位置は走り始め少し違和感、途中良好、きつくなると左脚に来る

今回も左が悪く、気を抜くと回すことも出来ないようになる。

立ち漕ぎはやりやすく感じる。

あまり無理の無いペースで登っても左が痛くて辛くなる。

lap1で止めたくなったが何かの練習になると思って残りを走った。

lap1以降は体力が続かなくなっている。持久力低下か

1時間32分下り含む ave148bpm 獲得標高851m 消費747kcal

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