夕方山、bacchus、レーシング５、ｑｒｉｎｇ、ｄｉａｄｏｒａ
１６時に蒸しパンとオレンジジュース、帰宅後、水、ｂｃａａ。
あまり追い込まずに動作を確認しながら登るつもりでスタート。
向かい風が強い、一応タイムも測定
ｌａｐ１ ３３：１８ ａｖｅ１６５ｂｐｍ７６ｒｐｍ ｍａｘ１８２ｂｐｍ１０２ｒｐｍ
ｌａｐ２ 忘れ
ｌａｐ２、３ １９：４９ ave１７０ｂｐｍ６９ｒｐｍ max１８１ｂｐｍ９４ｒｐｍ
タイム５３：０８
浅く感じるdiadoraのクリート位置は走り始め少し違和感、途中良好、きつくなると左脚に来る
今回も左が悪く、気を抜くと回すことも出来ないようになる。
立ち漕ぎはやりやすく感じる。
あまり無理の無いペースで登っても左が痛くて辛くなる。
ｌａｐ１で止めたくなったが何かの練習になると思って残りを走った。
lap1以降は体力が続かなくなっている。持久力低下か
1時間３２分下り含む ａｖｅ１４８ｂｐｍ 獲得標高８５１ｍ 消費７４７ｋｃａｌ
