朝、山へ
cervelo １７５ｍｍ３９ １２－２７ｔ レーシング５ ｄｉａｄｏｒａ
トースト、バナナ、ヨーグルト、ｂｃａａ
３９ｔのギヤで登るとどうなるか検証、調子を見ながらタイムを計ってみた。
スタートからダム、特に違和感は無い。
o,symetricの踏みの部分とあまり変わらないのかもしれない。
チェーンリングより伸びたクランクに不慣れな部分を感じるが梃子が効いて楽に感じる
のかもしれない。
ダムから平地、軽いギヤで速度を上げたいところ、長いクランクは踏みは良いが回すはまだ
うまくない。
左脚は相変わらず。 クリート位置も正解が見えないまま。
急斜面区間、さすがに回転が落ちる。が、そもそもギヤが大きいので諦めずに登る。
６０ｒｐｍ付近、やはりギヤが足りないか、１７５ｍｍ３４を試すのも良いが練習と思ってこのままでも良い気もする。
ｌａｐ２以降は筋疲労で疲れたので無理の無いペースに切り替えた。
山はダメだが平地のｔｔはどうにかなるかもしれないのでそろそろ錬習したい。
回転はまだ１７５はうまくない。
左のクリート位置はきつい時は浅く感じたり深く感じたり、わけが分からなくなってきた。
ｌａｐ１ ３２：４４ ａｖｅ１６１ｂｐｍ７０ｒｐｍ ｍａｘ１７８ｂｐｍ１０１ｒｐｍ
lap2 １５：０５ ave１６５ｂｐｍ６６ｒｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ９３ｒｐｍ
lap3 ４：２３ ａｖｅ１７３ｂｐｍ６３ｒｐｍ max１７８ｂｐｍ７９ｒｐｍ
無理目なギヤ比で遅くなると思っていたがlap1はそう悪くない。
トータル３１．６ｋｍ 1時間37分 ａｖｅ１４２ｂｐｍ７０ｒｐｍ ｍａｘ１７８ｂｐｍ１４８ｒｐｍ
獲得８６６ｍ ７１９ｋｃａｌ
