朝6時起床、ゆっくり朝食７：２２スタート
朝食 くりあんぱん コーヒー ｂｃａａ 水
ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング４ 175クランク ３４－２７ｔ エアロバー ｒ３２０
何をするか迷ったがペースを意識したサイクリングにした。
エアロバーのポジションも試したい。
１５ｋｍ付近まで平地、サドル高など試すがとりあえず今の位置。
以降短めの坂と長く緩い坂、慣性を活かして脚が回ることを意識して大きめのギヤ
を使って走ってみた。
少し尻が痛い。
緩斜面なので脚の痛みも出にくく気持ちよく追い込めた。
下って平地は速度維持を意識、目印を決めて４０ｋｍ/ｈ～を維持する。
疲れたら一区間休んで次の目印までまた速度維持。
後半はクランク長か慣れない円チェーンリングのためか踏み遅れが出ていた。
3時間 ８２ｋｍ ａｖｅ２６．４ｋｍ/ｈ ｍｏｖｅ２９．３ｋｍ/ｈ １４６ｐｍ８２ｒｐｍ ｍａｘ１８６ｂｐｍ１２７ｒｐｍ 獲得標高５９４ｍ 消費１３３８ｋｃａｌ
途中スポーツドリンクとボトルの水のみの補給だったので足りていないと思う。
クリート位置の違和感は相変わらず。
