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9/5 tt試し

 

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朝、平地のttを試してみる。
Cervelo レーシング4 靴r320 クランク175mm
隣町の直線路まで移動を兼ねてアップ、乗り始めは毎回違和感。
エアロバーを持ってそこそこのペースで直線路、そのまま少し強度を
上げて走ってみる。片道約2km 緩い北風。
脚の違和感が大きい走り出しは40k~1km位でタレ始め36kくらい。
脚の使い方を考え力まないようにゆっくり入って15kmをttしてみる。
38~40k165bpm付近が2kmあたりから38~36kで安定。
とにかく尻とハム、股関節で回すようにする。
左膝上外が邪魔するが、股関節を強く意識するとうまくいくと尻歩き
の要領で強く回せる。60%くらいの成功率
心拍は174bpm付近で安定なのでちょうど良い。
サドルは先端で痛いが肩、肘廻りは悪くない。
死点通過がつらく感じるので脚が詰まり気味か?
クランクはさすがに長いか?と思った。
スタートlap押し忘れ。ave36.5k位だろうか。
折り返しで車を注意しながらUターンなのでここでの基準タイム
にする。走り出しはもたついたが以降は安定して高い心拍を維持出来たので調子は悪くない。
脚の詰まりがきついのでサドルを上げて試走を繰り返した。
結果15mmほど上がる。※サドル先端のポジション
サドルを上げると尻とハムが意識しやすく骨で踏み回すような感じ
がつかみやすい。次回これで試してみる。
サドルが痛いのでどうにかしたい。
1時間45分 ave152bpm87rpm max181bpm145rpm 消費872kcal