朝、平地のｔｔを試してみる。
Ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング４ 靴ｒ３２０ クランク１７５ｍｍ
隣町の直線路まで移動を兼ねてアップ、乗り始めは毎回違和感。
エアロバーを持ってそこそこのペースで直線路、そのまま少し強度を
上げて走ってみる。片道約２ｋｍ 緩い北風。
脚の違和感が大きい走り出しは４０ｋ～１ｋｍ位でタレ始め３６ｋくらい。
脚の使い方を考え力まないようにゆっくり入って１５ｋｍをｔｔしてみる。
３８～４０ｋ１６５ｂｐｍ付近が２ｋｍあたりから３８～３６ｋで安定。
とにかく尻とハム、股関節で回すようにする。
左膝上外が邪魔するが、股関節を強く意識するとうまくいくと尻歩き
の要領で強く回せる。６０％くらいの成功率。
心拍は１７４ｂｐｍ付近で安定なのでちょうど良い。
サドルは先端で痛いが肩、肘廻りは悪くない。
上死点通過がつらく感じるので脚が詰まり気味か？
クランクはさすがに長いか？と思った。
スタートｌａｐ押し忘れ。ａｖｅ３６．５ｋ位だろうか。
折り返しで車を注意しながらＵターンなのでここでの基準タイム
にする。走り出しはもたついたが以降は安定して高い心拍を維持出来たので調子は悪くない。
脚の詰まりがきついのでサドルを上げて試走を繰り返した。
結果１５ｍｍほど上がる。※サドル先端のポジション
サドルを上げると尻とハムが意識しやすく骨で踏み回すような感じ
がつかみやすい。次回これで試してみる。
サドルが痛いのでどうにかしたい。
１時間４５分 ａｖｅ１５２ｂｐｍ８７ｒｐｍ ｍａｘ１８１ｂｐｍ１４５ｒｐｍ 消費８７２ｋｃａｌ
