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9/17 cts4

夜ローラー cervelo 固定負荷3 cts4 
軽く10分ほど回してメニュ―に入る。
10分アップ 低負荷高回転1分×2 ss10分レスト4分×3 ダウン10分
ss 35km/h目安で回すが今回はどんどん落ちる。
心拍は168~173bpmあたり、34~30k、スピードがやたらばらつくので機材不調かもしれない。
心拍基準でなんとか10分、後半は脚が上手く回らない。
2本目85rpm~回転が低いほうが楽に感じる。回転を上げると踏み出しが辛く、変なところが緊張
して回しにくくなる。
尻とハムを使って足首を柔らかくかかとで踏み下ろす。 サドルが低いのかもしれない。
3本目は95rpmを織り交ぜて、出力は31km/h程度まで低下している。
心拍は良い数値を示すが息苦しさはほとんど感じず筋疲労で回せなくなる。
エアロバーで低い姿勢のため上がりにくいのかもしれない。
ログとり忘れ 約1時間20分 30km ss時165~175bpm max180bpm くらい。