朝、ｔｔの錬習と思ったが少し間が空いたのと連休なのでｍｔｂで３時間走にした。
ｍｔｂ ロケットロン フラットペダル エアー3.8BAR
自宅から維持できるペースを意識してアップダウン～平地～坂～長い緩斜面、折り返しのルート
回転が重いのでムラが無いように走る。
フラットペダルにすると脚の痛みが出ない。
巡航、緩斜面は拇指球、坂や向かい風など踏む場面では土踏まず近く。
クリート調整がうまくいかないビンディングより速いかもしれない。
坂が続く、無理目の加速などをすると急激に失速する。
回転で速度を上げて一定負荷で巡航が速い。
2年ぶりに気持ちよく両足筋肉痛になった。
3時間22分 ８５．４ｋｍ ａｖｅ１５６ｂｐｍ２５．３ｋｍ/ｈ ｍａｘ１８６ｂｐｍ 獲得７５７ｍ 消費１５９１ｋｃａｌ
折り返しでステムを９０ｍｍ６度から１３０ｍｍ１７度に変更、ゆとりが出来て乗りやすくなった。
