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9/23 tt錬 フラペ試し 175mmクランク

朝、tt 連休でダラダラ過ごしやる気が出ず。やらないつもりだったがフラットペダルを試したく。

近所の直線路1kmを往復、わずかに勾配が付いているので登りを走り下りを休憩とする。

cervelo レーシング4 r320 

最初はr320で、それなりの負荷と思ったが300mほどで失速、なんとか出せる速度で落ちていくが左脚が痛い。40k~36k付近まで落ちる。

数本試して一旦帰宅、フラットペダルでもう一度、左脚の痛みが出ずに均等に使えるが踏み外したりしそうになるのとスタート加速時は引き足が無くて不便。

現状ではフラットのほうが速く脚を痛めにくそう。175mmクランクは少しだが大きく回さないといけない感じ。

フラットでは拇指球、前、で踏むのが楽。重いギヤでふみ気味に回してもビンディングクリート位置までは下がらないので改めてdiadoraのクリート位置を修正、拇指球付近へ。

坂では足首に負担がかかってダメだったが、平地前乗りエアロバーだと良い感じ。

しばらくフラットとこのクリート位置を使ってみる。

次から巡航も入れて錬習したい。

数本、全力走を試し短い坂ダッシュを4本で終了。

1時間45分、ave136bpm80rpm max186bpm140rpm 消費666kcal

38k~37kあたりで走っている。

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