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9/29 回復走 平ペダル試し

夜ローラー まだロングの筋肉痛が残るので軽く流すつもり。

せっかくなのでローラーでの平ペダルを試してみる。

3本ローラー負荷1 cervelo サドルを後退幅0mmにしている。

軽くアップから徐々に上げて40kキープ、心拍センサーがバッテリー切れで表示しないので

速度目安で43k~を20分。

以前だと脚の痛みで維持できないか回転が80rpm付近まで落ち込んでいたが平ペダルのため95~100rpm付近が無理なく常用できる。

サドル高がいまひとつあっていないのと前乗りサドル位置で不安定な事もあり多少ギクシャクしたが良い感じで運動できた。

しばらく平ペダルで走りこんでクリート位置を決めたいと思う。

36分 20km ave94rpm 34.7km/h 心拍ログなし 

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