夜ローラー まだロングの筋肉痛が残るので軽く流すつもり。
せっかくなのでローラーでの平ペダルを試してみる。
3本ローラー負荷１ ｃｅｒｖｅｌｏ サドルを後退幅０ｍｍにしている。
軽くアップから徐々に上げて４０kキープ、心拍センサーがバッテリー切れで表示しないので
速度目安で４３ｋ～を20分。
以前だと脚の痛みで維持できないか回転が８０ｒｐｍ付近まで落ち込んでいたが平ペダルのため９５～１００ｒｐｍ付近が無理なく常用できる。
サドル高がいまひとつあっていないのと前乗りサドル位置で不安定な事もあり多少ギクシャクしたが良い感じで運動できた。
しばらく平ペダルで走りこんでクリート位置を決めたいと思う。
36分 ２０ｋｍ ave９４ｒｐｍ ３４．７ｋｍ/ｈ 心拍ログなし
