現在エアロバーｔ２ １２０ｍｍ１７度コラムスペーサー無、サドルオフセット０付近
前回不調だったのでゆっくり上げる。
軽い負荷で２０分ほど回しながらサドル修正 久しぶりにビンディングシューズを使う。
踏み位置と足裏を意識しやすいようにクリートは浅くしている。
サドル高を弄るたびにクリート横方向が変わる。
良い感じに拇指球が意識出来て尻から大腿骨を押すような感じに力が入る位置を探す。
メニューアップ１１分 高回転２分レスト２分×２ ｔｅｍｐｏ１０分ｓｓ６分×２連続 ダウン１０分
負荷２でアップと高回転を行い脚に負担がかからない様にしてみた。
高回転のレストから負荷３、無理ない所で徐々に上げると８０ｒｐｍ付近、心拍は指定の
３０ｋ仮想２４５ｗ１６０ｂｐｍ付近まで約５分ほどかかった。
続いてｓｓは同じギヤで回転を上げて95ｒｐｍ３５ｋ２９８ｗ１６８ｂｐｍ付近、回転を
維持する事がつらく特に上での切り替えしが負担に感じる。
しかし前回のような脚の違和感はほとんど出ずに継続出来た。
２順目もほぼ同様、心拍は安定して時間通り負荷を掛ける事が出来た。
少し練習が楽しくなった。
ローラー負荷は２，３，４でかなり変化する。軽い負荷のほうが回しやすさとホイール慣性のせいかかなり高い数値が出る模様。
１時間２５分 ３６．６ｋｍ ａｖｅ１３５ｂｐｍ９０ｒｐｍｍａｘ１４６ｒｐｍ１７８ｂｐｍ 消費６００ｋｃａｌ
