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10/18

小倉復路
朝、トースト1.5枚ソーセージ、卵、芋、豆のスープ、グレープフルーツジュース。
乗り始め上手く回せない。
街中を抜ける頃に少しずつ上がって脚が回り始める。
少しサドルを前へ出したら乗りやすくなった。
帰りは少し強度を上げてみる。
回転を重視して脚に疲労が溜る手前を維持して走ってみた。
喉の痛みが残るが風邪は酷くもならず治りもせず。
1時間50分47.7kmave136bpm88rpmmax173bpm128rpm獲得294m消費760kcal