2015-10-27 10/26 プチ筋トレ 夕方プチ筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 デッドリフト10kg40×3 デッドリフトは腰を意識して行った。 クレアチンの効果か少し余裕がありフォームが安定して効かせやすかった。