夜ローラーｃｔｓ９ 固定負荷３ ｃｅｒｖｅｌｏ エアローバーポジション
ほぐし10分 メニューアップ5分 10秒ダッシュ4本 CRｔｔ6分レスト4分×３ PI2分、1分、1分
ダウン12分
ダッシュは負荷3のままアウタートップで行ったが負荷を上げて良さそう。
ｔｔ6分は３５ｋで入ったが負荷を維持できないので徐々に落として３２ｋほどで落ち着くが筋疲労が辛い。
疲労が残っているのか脚が重くなかなか負荷が上がらない。
辛くなって一旦落とすと復帰しなくなる。
なんとか３０ｋ程度でメニューをこなしたが以前よりかなり出力が低下している。
単なる疲労か他に原因があるのか調べてみないといけない。
ＰＩも2分は４０ｋで入って３５ｋをキープするつもりが復帰できず。
残りの1分は３５ｋ、次の1分は尻とハムが意識できて３９ｋをキープできた。
何かがうまくいっていない気がする。
1時間15分 ２７ｋｍ ave１４４ｂｐｍ８４ｒｐｍｍａｘ１８２ｂｐｍ１２３ｒｐｍ 消費５８５ｋｃａｌ
