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10/29 cts10エアロバー固定負荷3から下方修正

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夜ローラーdvd cts10固定負荷3 cervelo エアロバー

夕食後30分 脚ほぐしに18分軽く回してメニューへ

アップ5分 高回転1分レスト1分×3 PI3分レスト3分2分レスト2分1分 レスト3分×2 

1分1分×3 

今日も脚が重くうまくメニューをこなせない。

脚が先に疲労して心拍があがりきらないので負荷を2に変更。

悔しいがこれだとしっかり心拍を追い込めるので成功率が高まると思う。

2順目からは良い感じで脚も回り心拍も追い込めた。

最後の1分はパスしてしまった。

もう一度挑戦したい。

1時間22分 33kmave140bpm90rpmmax188bpm134rpm 消費571kcal

インターバルは180bpm程度、左脚の痛みが出てきたが負荷2で行えば大丈夫と思う。