久しぶりに登山
気分転換と低めの負荷で動き続ける事を目的にした。
３名、有名な山でガイドブックもあり４時間程度のコースを選択。
Ｓｋｉｎｓｃ４００長と裏地ありウインドウブレーカー、厚手スパッツ、ランニングパンツ、ラン靴下、ｘｔ４、軍手。
防寒に厚手インナーとジャージ下をリュックに。
水、５００ｃｃとおにぎり×２
朝９時集合、寒いが登り始めるとすぐに暑くなりインナー１枚になる。
一定のペースを守り歩き続け、登りを利用して上げ下げした。
登っている最中はあまり気にならなかったが左脚が張りやすい。
走りやすい区間はランも入れつつ名所を巡り景色を楽しむ事が出来た。
ほどほどの強度でまだまだ歩けるくらいの余裕を残したつもりだが
翌日は結構な筋肉痛が特に前腿、ふくらはぎに残った。
おそらく３日くらい残りそうだが痛みや偏りは無いので良いと思う。
２時間３４分 １３．２ｋｍ 獲得１０４４ｍ 心拍ログ無
