朝、プチ体幹
筋肉痛が残る時間を早めるために朝にしてみる。
プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ バックエクステンション４０×３
プランクは最近良好、拳立ては肩回りの動きで行っているがストロークが少なく楽に流れている。
レッグレイズは股関節右前に痛みっぽい疲労があったので注意して行った。
サイドプランクは後半に持ってきているためか毎回気分的に辛く感じる。
背筋は今回バックエクステンションにしたがこちらも動作が少ないので今一つうまく効かせているか分からなくなる。
