朝近くの直線路へ２ｋｍ cervelo エアロバー imsサドル １７０ｍｍo,symetric
今回はホイールを本番用のｃ２４ｃｌにした。
前日の筋肉痛が残るので２ｋｍを数本TT下のペースで走ってみる。
ホイールの性能か１～２ｋ速い感じ。
軽いので筋肉の負担が少なく筋肉痛だが心拍が上がって心地よい。
サドルが少し低く感じたので3mmほど上げ。
回転も少し上がって９５～１０５ｒｐｍ、１０５ｒｐｍ付近が楽だがクリート左右のズレのためか
徐々に回しづらくなってくる。
股関節、尻とハムを使うようにして速度が出しやすい場所を考えながら走った。
ホイールのお陰で調子よく練習できた。
ホイールが軽い分走り始めエアロバーを握るとふらつきを感じたがすぐに慣れた。
しかし、左右のアンバランスも感じたのでエアロバーの位置は改めて調整が必要に思える。
サドル前後はだいたい合ってると思うが、１３０ｍｍのステムに肘置きも前に出しバーも最長
でまだ前に行きたくなるのは何か間違えているのかもしれない。
１時間３９分 ４４ｋｍ ave１４５ｂｐｍ/１７７ｂｐｍ ８９ｒｐｍ/１１４ｒｐｍ 消費７５７ｋｃａｌ
１７０ｂｐｍで３分３０秒くらいを８本
