読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

11/25 軽く

近所の小山へ

雁木があるので一定ペースで走って登る。

途中で辛くなり休憩、ほどほどのペースで頂上まで約5分

別ルートで下り今度は歩きで休まずに登れるペースで山頂。

雁木の幅が良い感じに強弱がついて辛くなったころに石段になるので

5分間でしっかり追い込むこともペースじっくりも出来る。

ちょっとした空き時間にちょうど良い。

約30分