朝筋トレ プランク5分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０ｓ×３ 背筋40×３
昼休みスクワット 自重浅く速い動作２００、１００、１００、１００、５０、５０、５０、５０
痛みやフォームが崩れるまでは追い込まないようにして行った。
セット間は10秒ほどの短い休み。
左脚の痛いところがストレッチされているような感覚があり心地よい。
続けていると腰に負担が溜り始め痛くなってきたので700回で終了とした。
目安としてカウントしているが10分とか20分と時間で行いたい。
先ずは30分。次にレスト無など
