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12/19 山へ

2名で近所の縦走路へ 
山頂で気温0℃あたり クラフト冬インナー、裏起毛ジャージ、裏起毛タイツ、グローブ、短パン、靴スコット 気温は低いがほぼ無風で暑かった。 上は長袖ジャージ、下は厚手膝下靴下で良かったかもしれない。
スコットは柔らかくサポートも多めだが作りが大きく引っかけやすい
また接地感が希薄だがグリップは良い、慣れの問題か。
最初に600m程登り軽いアップダウンの縦走路、行はほどほどのペースで歩き、帰りは軽くラン、山の下りは石段で脚を傷めやすいがついつい走ってしまう。
少し関節に痛みが残るが徐々にほぐして23日までに治しておきたい。
最近寒さか大目に食べてしまい63kg付近、体が重く感じた。
安い整腸剤はあまり効果を感じないがもうしばらく続けてみる。