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1/1 山へ

朝7時起床 餅2 あんこ餅1 bcaa 冬装備 

cervelo レーシング4 ロングボトル1 ツール缶 クランク172.5mmお試し36-27t真円

r320 ステム120mm6度 コラムスペーサー10mm ローミン

しばらくロードに乗っていなかったので違和感は無い。

様子を見ながら登る。

ランやMTBを乗っていたためかハンドルが遠く低く感じるが無理は無く速度は低めだが

心拍は良好、乳酸を溜め込まず痛みが出ないようにペース配分。

少しなじんできたがハンドルが狭く感じる。

急斜面区間でかなり失速するが無理に踏み込まず心拍で回す気持ちでタイムは無視して登ってみた。体全体の持久力が低下している実感がある。

筋疲労がたまっておらず心拍が上がりやすい傾向だったのでこの調子で痛めないようにじわじわ上げてみる。

クランク長は全く違和感なく使えたので次に175mmを使ってみる。

下りは久しぶりと凍結で怖かった。

55:51 171/182bpm  69/107rpm 

トータル1時間45分 ave146bpm 獲得標高915mm 消費808kcal