朝7時起床 餅２ あんこ餅１ ｂｃａａ 冬装備
cervelo レーシング４ ロングボトル１ ツール缶 クランク１７２．５ｍｍお試し３６－２７ｔ真円
ｒ３２０ ステム１２０ｍｍ6度 コラムスペーサー１０ｍｍ ローミン
しばらくロードに乗っていなかったので違和感は無い。
様子を見ながら登る。
ランやMTBを乗っていたためかハンドルが遠く低く感じるが無理は無く速度は低めだが
心拍は良好、乳酸を溜め込まず痛みが出ないようにペース配分。
少しなじんできたがハンドルが狭く感じる。
急斜面区間でかなり失速するが無理に踏み込まず心拍で回す気持ちでタイムは無視して登ってみた。体全体の持久力が低下している実感がある。
筋疲労がたまっておらず心拍が上がりやすい傾向だったのでこの調子で痛めないようにじわじわ上げてみる。
クランク長は全く違和感なく使えたので次に１７５ｍｍを使ってみる。
下りは久しぶりと凍結で怖かった。
５５：５１ １７１/１８２ｂｐｍ ６９/１０７ｒｐｍ
トータル1時間45分 ａｖｅ１４６ｂｐｍ 獲得標高９１５ｍｍ 消費８０８ｋｃａｌ
