朝ローラー 映画を見ながら長めに流す予定で開始 ３本ローラー負荷１
bacchus ｆｏｒｍａ 靴diadora クランク１７２．５ｍｍ 円チェーンリング
餅３個 水 ９時より開始
回し始め靴の違和感があったが徐々に慣れる。
少しサドル高が高く感じる、練習にはなりそうだが少し不安定。２ｍｍほど下げると安定。
３５ｋｍ/ｈ１６５ｂｐｍ前後、長く回すなら上げすぎと思うが自然に上がる感じなのでそのまま。
股関節で回す感じで調子が良いが１時間経過付近で尻が痛くなってくる。
サドルの当たり面を変えながらごまかすが痛みが辛くなってきたので終了。
映画は２時間ほどあったので少し残念な感じ。
実走でも尻が痛くて失速する 特にブルベ、筋疲労かポジションか解決したいところ。
サドルに伏せて脚を脱力して回すと良い感覚があった。
その場合サドルが少し近く感じたが体がほぐれていないと再現できないと思う。
また試してみる。
１時間３６分 ５１ｋｍ １５５/175ｂｐｍ ９２/１１８ｒｐｍ 消費９１０ｋｃａｌ
