夜３本ローラー負荷１
bacchus １７２．５ｍｍクランク ｆｏｒｍａ diadora
サドル位置 シートポスト沿い７２５ｍｍ後退幅７０ｍｍ角度前傾
夕食３０分後 ｂｃａａ メニュー アップ１３０ｂｐｍ付近まで軽く回す。
一旦降りて３分以上サドル当たり面をほぐす。
乗車後１３０ｂｐｍからカウント～１５０ｂｐｍ２５分～１６０ｂｐｍ２０分
～１７０ｂｐｍ１０分１７５ｂｐｍ～５分 ダウン
前回より少しギクシャクする感じ、サドルを少し遠くしたためもあると思う。ほぐれるまでは違和感は無視する。
クリート位置がもう一つな感じ。
きつくなってフォームが乱れない様に注意して行った。
最後の５分は前乗の踏み気味とやや後ろで回す感じを比べた。
出力はあまり変わらず回す方が心拍が上がり踏むと筋疲労。
体感的には回す方が長持ちしそうであるが実走の坂では踏む感じになる
と思う。
ハンドルが遠く感じるので終了後、１２０ｍｍ、１７度から１１０ｍｍ６度に交換してみた。
実走でないと分からないがとりあえず。
２５分３３ｋｍ/ｈ１４４ｂｐｍ９７ｒｐｍ
２０分３７ｋｍ/ｈ１６１ｂｐｍ９８ｒｐｍ
１０分４１ｋｍ/ｈ１７３ｂｐｍ９６ｒｐｍ
５分４３．６ｋｍ/ｈ１８１ｂｐｍ９７ｒｐｍ
１時間３０分 ４９ｋｍ １４８/１８７ｂｐｍ ９４/１０３ｒｐｍ 消費７７３ｋｃａｌ
ｌａｐ出力が前回よりほぼ１ｋｍ/ｈ遅くなっている。
