夜ローラ 3本負荷１ bacchus １７２．５ diadora forma
前腿の筋肉痛が残るがビルドなので調子を見ながら、フォームが崩れたり後に残るような疲労が出たら終了する。
夕食30分後 bcaa 水 アップ20分、筋肉痛でうまく回らず少しサドルを弄る。脚がほぐれたら結局元へさらに12分調整
２０ｋｍ/ｈ１１７ｂｐｍ９４ｒｐｍ
ｌａｐ１ 23分３７．５ｋｍ/ｈ１５０ｂｐｍ９７ｒｐｍ
ｌａｐ２ ２０分３９．５ｋｍ/ｈ１５８ｂｐｍ９７ｒｐｍ
ｌａｐ３ １０分４４ｋｍ/ｈ９４ｒｐｍ
心拍トランスミッターｍｉｏｌｉｎｋ充電切れ。
心拍表示が無くなったので速度を基準に回した。
筋疲労が残っているが出力は良い感じ。
ｌａｐ３で疲労が嫌な感じで残りそうになったので終了とした。
出力が上がり気味になってきたが調子が良いのか機械的に何か高く出るようになってしまったのか気になる。
まだしばらくビルドを続けてみる。
１時間３６分 １３４ｂｐｍ９４ｒｐｍ ｍａｘ１３４ｒｐｍ 心拍ログ１時間経過時より無
