2016-03-09 3/7 プチ筋トレ 夜筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 ボール背筋40×3 クラムシェル40×3 今回もプランクがかなり辛く2分あたりから継続不能かと思えた。 股関節が痛い。