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3/17 ビルド

夜ローラー 3本負荷1 175mm bacchus diadora
アップ23分22.7km/h110bpm96rpm
lap2 25分36.9km/h146bpm96rpm
lap3 20分40.3km/h163bpm96rpm
lap4 10分42.3km/h172bpm94rpm
lap5 2分50秒47.8km/h181bpm99rpm
ダウン11分05秒 21.6km/h147bpm84rpm
トータル1時間32分 144bpm94rpm max185bpm109rpm 
消費760kcal
175mm2回目 サドル少し下げ 
回転が楽になり上がっているがペース配分が悪くlap4 5分は続ける事が
出来なかった。
クランクを伸ばすと成功率が下がる傾向、慣れの部分もあるとは思うが
出力はほぼ変わらない。
一通り試して重くして見る。

スクワット100、とりあえず毎日