朝 bacchus １７０ｍｍo,symetric ３４－２７ｔ ｐｏｗｅｒ ｂｏｎｔーｔ ｆ－ｒ５ ｒ－６７００
先週の山の筋肉痛が治らず1週休んだのでお遊びでo,symetric
遅いスタート 20分ほどアップしｂｏｎｔ調整 クリート位置、サドル
ｌａｐ１ ３４：０９ １７４ｂｐｍ７７ｒｐｍ
ｌａｐ2 １７：３２ １６８ｂｐｍ７０ｒｐｍ
ｌａｐ3 ０４：４４ １７４ｂｐｍ６５ｒｐｍ
５７：２８ １７２ｂｐｍ７４ｒｐｍ １８３ｂｐｍ１２２ｒｐｍ 獲得８３７ｍ
ｂｏｎｔ－ｔにスーパーフィートで外反の接触がほぼ解決した。
アップ中調整、左を少し深くしてスタート、アシュランで6700ホイールのためか回転が軽く感じたので
高い回転を意識してダム～を走る。
施設前付近で一端きつくなるが分岐までの区間で復帰、斜度が上がる権現区間で回転が続かなくなり
失速する。ｏ,ｓｙｍでは坂でも８５ｒｐｍ～の回転が必要。
きつい区間をなんとか上るがｌａｐ1 権現ピークで辛くなり休憩を入れた。
タイムもかなり遅い。
残りはほどほど出せるペースで上ったがこちらでも回転を意識していないとすぐに失速して辛くなる。
なんとか頂上まで登ったが体調が良くてもギヤを低く、乗り方を変え高回転を維持出来ないと
タイムは望めない気がした。
靴は前が締めすぎか少し窮屈、左のくるぶし下が少し痛かったので再調整してみる。
下りがいまひとつ安心感が無い、ハンドル位置が中途半端かもしれない。
2時間 33ｋｍ 獲得標高992ｍ 消費９１９ｋｃａｌ
