朝トレッキング 宗像四塚往復予定
５時起床 シリアル、コーヒー 前日の弁当か腹が張って調子が悪い。
移動、７時５６分スタート
水１．５Ｌ 蒸しパン、おにぎり２個おかずセット×２ 塩おにぎり ゼリー
靴ｓｃｃｏｔ 気温１０度以下時々雨と思われるのでファイントラックインナー、夏長インナー
長ジャージ、ハーフパンツ、長起毛靴下、キャップ、カッパ上。
基本的に無理の無いペースでしゃべりながら、ミスコースを繰り返し感覚的に１ｋｍほど
ロス、この間に蒸しパン補給。
４時間ほどで湯山山頂へ到着するがかなり寒く、手早くおにぎりセット、塩おにぎりを補給
して折り返し。思った以上に空腹で体力が落ちていた。
復路は湯山途中から道を間違えロードに出る。
同行者が足先を痛めていた事もありそのままロードをのんびり歩いてスタート地点まで
戻った。
腹具合がいまひとつと補給が遅れ気味だった。
急な坂が続くとかかとで押すような歩き方になるがそれでもふくらはぎが痛く辛くなる。
ｓｃｃｏｔはアーチサポートの分、距離が伸びたりロードを歩くと踝の下が痛くなる。
ランで長距離はまだ使っていないので不明。
ドライの今回の路面は相性が良く、グリップに不満は無かった。
７時間３４分 ２６．８ｋｍ ａｖｅ１０８ｂｐｍｍａｘ１６８ｂｐｍ 獲得標高１７９３ｍ 消費１４５４ｋｃａｌ
