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3/29 固定負荷hビルド

夜ローラー 固定負荷h ビルド bacchus 172.5真円 power bont ステム120mm17度スペーサー10mm
固定坂想定で負荷を大きくし速度が上がらないようにして筋持久を上げる目的
無理の無いようにビルドにした。
3本負荷2に似た負荷のかかり方だがこちらの方が大きい。
Lap1 24分15.2km/h120bpm92rpm
lap2 30分22km/h146bpm92rpm
lap3 20分24km/h162bpm90rpm
lap4 10分25.4km/h170bpm87rpm
lap5  5分28km/h178bpm82bpm
lap6 16分23秒14km/h140bpm80rpm
トータル1時間45分ave146bpm89rpm max182bpm102rpm 消費822kcal
負荷hは回し始めインナーローでもギクシャクするので調子が出るまでゆっくり
回す。無理に回すと前腿や横に負担がかかり痛くなる。上死点

尻で回しやすい姿勢を探す。
重いギヤは持たないので90rpm付近を使った。
36t、最後の5分は足りず52tアウター、徐々に下げ85~70rpm近が使えるようにする。後半左前腿が少し痛かったが無事。
ステムは130mm10度をしばらく試したが120mm17度のほうがしっくり来る。ただし、固定なので前に座りがち。
アンバランスか落差のためか左手のひらが痺れる。3本の時も同様、シフト出来なくなる。ハンドルが近く低い?
bont 左足が窮屈、ひもの締めず成型したためか、くるぶし下圧迫、両足クリートのサンが足裏に当り痛い。調整、補修が必要。
インソールにスーパーフィート黒、浅く履くことになるので出来れば純正を使えるようにしたい。