夜ローラー 固定負荷ｈ bacchus １７２．５ ｂｏｎｔ ｓｆ黄色
まだ膝下、脛、足の痛みが抜けない。
夕食1時間後 ｂｃａａ 水 負荷ｈインナーで4分8分×５目標で行う。
出力は２０ｋｍ/ｈと２５ｋｍ/ｈ低め。
Ｌａｐ１ ３２分１５．２ｋｍ/ｈ１１４ｂｐｍ８９ｒｐｍ
ｌａｐ２ ４分 ２１．６ｋｍ/ｈ１３０ｂｐｍ９０ｒｐｍ ８分 ２５．２ｋｍ/ｈ１４９ｂｐｍ８４ｒｐｍ
ｌａｐ３ ４分 ２０．０ｋｍ/ｈ１４１ｂｐｍ８７ｒｐｍ ８分 ２５．４ｋｍ/ｈ１５５ｂｐｍ８３ｒｐｍ
ｌａｐ４ ４分 ２０．５ｋｍ/ｈ１４５ｂｐｍ８６ｒｐｍ ８分 ２５．７ｋｍ/ｈ１６０ｂｐｍ８５ｒｐｍ
ｌａｐ５ ４分 ２０．９ｋｍ/ｈ１５２ｂｐｍ８７ｒｐｍ ８分 ２５．４ｋｍ/ｈ１６２ｂｐｍ８４ｒｐｍ
ｌａｐ６ ４分 ２０．６ｋｍ/ｈ１５３ｂｐｍ８６ｒｐｍ 8分 ２５．７ｋｍ/ｈ１６６ｂｐｍ８３ｒｐｍ
ｌａｐ７ １８分 １１．４ｋｍ/ｈ１２８ｂｐｍ８５ｒｐｍ
トータル１時間５０分 ａｖｅ１３８ｂｐｍ８６ｒｐｍ ｍａｘ１７２ｂｐｍ１８８ｒｐｍ 消費７３６ｋｃａｌ
今回はうまく脚が回らない。
色々座り方を変えて試すが自然に回す事が出来ない。
骨格を意識してまっすぐに力を入れるが思う様に行かない。
靴はとてもルーズに感じた。
クリートのサンは対策してだいぶ良くなったが、クリート取付け位置がずれているのかもしれない。
終始、脚が届かない感じがした。
