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4/14 固定負荷h4分8分×5

夜ローラー 固定負荷h bacchus 172.5 bont sf黄色 
まだ膝下、脛、足の痛みが抜けない。
夕食1時間後 bcaa 水 負荷hインナーで4分8分×5目標で行う。
出力は20km/hと25km/h低め。
Lap1 32分15.2km/h114bpm89rpm
lap2 4分 21.6km/h130bpm90rpm 8分 25.2km/h149bpm84rpm
lap3 4分 20.0km/h141bpm87rpm 8分 25.4km/h155bpm83rpm
lap4 4分 20.5km/h145bpm86rpm 8分 25.7km/h160bpm85rpm
lap5 4分 20.9km/h152bpm87rpm 8分 25.4km/h162bpm84rpm
lap6 4分 20.6km/h153bpm86rpm 8分 25.7km/h166bpm83rpm
lap7 18分 11.4km/h128bpm85rpm
トータル1時間50分 ave138bpm86rpm max172bpm188rpm 消費736kcal
今回はうまく脚が回らない。
色々座り方を変えて試すが自然に回す事が出来ない。
骨格を意識してまっすぐに力を入れるが思う様に行かない。
靴はとてもルーズに感じた。
クリートのサンは対策してだいぶ良くなったが、クリート取付け位置がずれているのかもしれない。
終始、脚が届かない感じがした。