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4/21 3本負荷1ltインターバル

夜ローラー 3本負荷1 bacchus bont sf黄 172.5
夕食30分後 bcaa 
軽い負荷でlt付近のインターバル
lap1 30分21.8km/h117bpm97rpm
lap2,3  4分38.5km/h145bpm100rpm 8分43.6km/h158bpm93rpm
lap4,5  4分38.7km/h158bpm95rpm  8分44.2km/h166bpm94rpm  
lap6,7  6分36.5km/h162bpm93rpm 8分44km/h170bpm93rpm
lap8,9  4分38.2km/h166bpm91rpm 5分49秒43.6km/h170bpm85rpm
lap10,11 4分38.8km/h168bpm87rpm 8分45.2km/h174bpm89rpm
lap12 15分44秒19.7km/h139bpm90rpm
トータル1時間45分 58km ave148bpm93rpm max182bpm179rpm
消費838kcal
回し始めに左脚の詰まりを感じサドルを2mmほど下げ、それでも違和感、前腿が痛くなる
ので試しにクリートを2mmほど深くしてみた。
回転が安定し回しやすくなる。
途中、左脚にまた圧迫、脚が重くなったので紐を緩めると楽になった。
負荷を上げて回していると左は良いが右が届いていないような感覚になる。
フィッティングを受けた時も右クリートを浅くセットされたが違和感があるのでスペーサー
を試してみたい。
負荷が大きくなると左脚足底にも負担を感じ、アーチが圧迫されるので時間を作って
再整形してみたい。
通気口が少なく暑いのでこれも検討中。