夜ローラー 3本負荷１ bacchus ｂｏｎｔ ｓｆ黄 １７２．５
夕食30分後 ｂｃａａ
軽い負荷でｌｔ付近のインターバル
ｌａｐ１ 30分２１．８ｋｍ/ｈ１１７ｂｐｍ９７ｒｐｍ
ｌａｐ２，３ 4分３８．５ｋｍ/ｈ１４５ｂｐｍ１００ｒｐｍ 8分４３．６ｋｍ/ｈ１５８ｂｐｍ９３ｒｐｍ
ｌａｐ４，５ 4分３８．７ｋｍ/ｈ１５８ｂｐｍ９５ｒｐｍ 8分４４．２ｋｍ/ｈ１６６ｂｐｍ９４ｒｐｍ
ｌａｐ6，7 6分３６．５ｋｍ/ｈ１６２ｂｐｍ９３ｒｐｍ 8分４４ｋｍ/ｈ１７０ｂｐｍ９３ｒｐｍ
ｌａｐ8，9 4分３８．２ｋｍ/ｈ１６６ｂｐｍ９１ｒｐｍ 5分49秒４３．６ｋｍ/ｈ１７０ｂｐｍ８５ｒｐｍ
lap10,11 4分３８．８ｋｍ/ｈ１６８ｂｐｍ８７ｒｐｍ 8分４５．２ｋｍ/ｈ１７４ｂｐｍ８９ｒｐｍ
ｌａｐ１２ １５分４４秒１９．７ｋｍ/ｈ１３９ｂｐｍ９０ｒｐｍ
トータル１時間４５分 ５８ｋｍ ａｖｅ１４８ｂｐｍ９３ｒｐｍ ｍａｘ１８２ｂｐｍ１７９ｒｐｍ
消費８３８ｋｃａｌ
回し始めに左脚の詰まりを感じサドルを２ｍｍほど下げ、それでも違和感、前腿が痛くなる
ので試しにクリートを２ｍｍほど深くしてみた。
回転が安定し回しやすくなる。
途中、左脚にまた圧迫、脚が重くなったので紐を緩めると楽になった。
負荷を上げて回していると左は良いが右が届いていないような感覚になる。
フィッティングを受けた時も右クリートを浅くセットされたが違和感があるのでスペーサー
を試してみたい。
負荷が大きくなると左脚足底にも負担を感じ、アーチが圧迫されるので時間を作って
再整形してみたい。
通気口が少なく暑いのでこれも検討中。
