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4/26 固定負荷hビルド中断

夜ローラー固定負荷h bacchus r320 172.5mm
夕食40分後 bcaa 水
lap1 17分44秒14.5km/h113bpm87rpm
lap2 25分23.3km/h147bpm87rpm
lap3 20分25.3km/h162bpm81rpm
lap4 10分27.2km/h171bpm79rpm
lap5 26分7.8km/h114bpm72rpm
lap4までトータル1時間13分 ave146bpm84rpm max174bpm98rpm 消費635kcal
回し始め脚が重い。負荷hもあるが動作が上手くいかない。
自転車は坂想定で10cm前上げ、bontが足に馴染まない感じなのでr320、伴いサドル高3mm上げ少し前へ
自然に脚が落ちる位置に座らないとうまく回せない。
脚が重くlap3で止めたくなったが何とか続ける。
目標として回転を上げて速度を上げるため85rpm付近を目指すが回転が辛い。
脚が辛くなり最後の5分はやめた。
5分続ける事が出来る強度を入れないとその強度の練習をしないままになる。
最近あまり達成できていない。

スタート時から体調に合わせて最後まで続ける事が出来るペース配分に気を付けないといけない。