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5/30 プチ筋トレ

方筋トレ
プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 ボール背筋40×3 クラムシェル40×3
調子が良ければプランクの負荷を増やしたくなるがまだしばらくそのまま
レッグレイズの1本目は右前腿の付け根が痛かった。
徐々にほぐれる。