5/30 プチ筋トレ

方筋トレ
プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク各７０秒×３　ボール背筋４０×３　クラムシェル４０×３
調子が良ければプランクの負荷を増やしたくなるがまだしばらくそのまま
レッグレイズの１本目は右前腿の付け根が痛かった。
徐々にほぐれる。