夜３本ローラー 調整と中負荷 ｃｅｒｖｅｌｏ 真円１７２．５ｍｍ ステム１３０ｍｍ１０度
サドルやハンドル位置がしっくりこないので違和感が無くなる方向にいじってみる。
部品はあえて入れ替えずに行ってみた。
アップしながら様子見
サドルは先々週サイクリング時に低く後ろにで合わせてみたが後退が大きく
脚が自然に落ちない感じがするので前へ、高さが詰まるので上げ。
ハンドルが遠く高く感じるのでコラムスペーサー３ｍｍを抜く。
サドルの当り面がしっくり来ないので角度調整、さらに前。
ハンドル位置が中途半端に感じる。
だいぶ前転したのでローラー上では良いが実走では不安定になるかもしれない。
踏み感が悪いので左脚クリートを最深へ
この状態でａｖｅ３７．７ｋｍｈ１５４ｂｐｍ９５ｒｐｍ １４分
続いて１７０ｂｐｍ付近で１０分ほど回してみた。
ハンドルが少し遠い感じる。
体が前に入る姿勢を意識しているが上死点の余裕を見るためハンドルを一度上げて
余裕のある姿勢を試してみる。１２０ｍｍ６度
１時間４０分４７ｋｍ（調整時間含む）
心拍が上がりにくく脚が重いのは変わらず。
吹け上がらない感じ
