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7/26 チャリ 流し

夜3本ローラー 調整と中負荷 cervelo 真円172.5mm ステム130mm10度
サドルやハンドル位置がしっくりこないので違和感が無くなる方向にいじってみる。
部品はあえて入れ替えずに行ってみた。
アップしながら様子見
サドルは先々週サイクリング時に低く後ろにで合わせてみたが後退が大きく
脚が自然に落ちない感じがするので前へ、高さが詰まるので上げ。
ハンドルが遠く高く感じるのでコラムスペーサー3mmを抜く。
サドルの当り面がしっくり来ないので角度調整、さらに前。
ハンドル位置が中途半端に感じる。
だいぶ前転したのでローラー上では良いが実走では不安定になるかもしれない。
踏み感が悪いので左脚クリートを最深へ
この状態でave37.7kmh154bpm95rpm 14分
続いて170bpm付近で10分ほど回してみた。
ハンドルが少し遠い感じる。
体が前に入る姿勢を意識しているが上死点の余裕を見るためハンドルを一度上げて
余裕のある姿勢を試してみる。120mm6度
1時間40分47km(調整時間含む)
心拍が上がりにくく脚が重いのは変わらず。
吹け上がらない感じ