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8/9 チャリ 回復走

回復走3本ローラー負荷2 bacchus 
夜、脚が疲れているので回復走とした。
約20分 30k~38k116bpm~142bpmまで徐々に上げて終了
38km/h付近で回していても心拍が上がらず足の疲労だけ溜る感じ
左脚が相変わらずうまく回せず、回すだけで痛くなる。

50分 ave116bpm90rpmmax142bpm98rpm 

消費239kcal