回復走３本ローラー負荷２ bacchus
夜、脚が疲れているので回復走とした。
約２０分 ３０ｋ～３８ｋ１１６ｂｐｍ～１４２ｂｐｍまで徐々に上げて終了
３８ｋｍ/ｈ付近で回していても心拍が上がらず足の疲労だけ溜る感じ
左脚が相変わらずうまく回せず、回すだけで痛くなる。
５０分 ａｖｅ１１６ｂｐｍ９０ｒｐｍｍａｘ１４２ｂｐｍ９８ｒｐｍ
消費２３９ｋｃａｌ
回復走３本ローラー負荷２ bacchus
夜、脚が疲れているので回復走とした。
約２０分 ３０ｋ～３８ｋ１１６ｂｐｍ～１４２ｂｐｍまで徐々に上げて終了
３８ｋｍ/ｈ付近で回していても心拍が上がらず足の疲労だけ溜る感じ
左脚が相変わらずうまく回せず、回すだけで痛くなる。
５０分 ａｖｅ１１６ｂｐｍ９０ｒｐｍｍａｘ１４２ｂｐｍ９８ｒｐｍ
消費２３９ｋｃａｌ