読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

8/22 プチ筋トレ

夕方 プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 リバースプランク90秒 ボール背筋40×3

プランクは良好、レッグレイズ、2か月ほど右の股関節の張りが残っているので注意した。クラムシェルはあまり変化を感じないのでやめ。

ストレッチ時、脚腰に変な張りが出ているのでなにかしないといけない。