8/22 プチ筋トレ

夕方　プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク各７０秒×３　リバースプランク９０秒　ボール背筋４０×３

プランクは良好、レッグレイズ、2か月ほど右の股関節の張りが残っているので注意した。クラムシェルはあまり変化を感じないのでやめ。

ストレッチ時、脚腰に変な張りが出ているのでなにかしないといけない。