朝山へ、cervelo o,syme172.5mm ポジシションをbacchusと同じに、ハンドル幅は440
土曜日はやる気が起きず何もなし。
日曜日も気が乗らないが走り出したら気分も変わると思い久しぶりにcerveloで走ってみた。
6時起床7時22分発 調子を見ながら麓まで
ほどほどのペースでスタート、ダム上り途中で左外腿が痛くなりペースダウン、そのまま先に進んだがほぐれる様子もなく権現区間で中断、大峠まで上ったが先に進んで痛みを残すより終了する事にした。
一旦下ってサドル高を弄って上り返したりしてみたがダメだった。
急坂で立ち漕ぎする時に重心を楽な所に合わせるとリヤが空転しやすいのが気になった。
体力不足かこのフレームにまったく乗れていないのが悔しい。
1時間13分19kmａｖｅ１４５ｂｐｍ７１ｒｐｍ max１８４ｂｐｍ１１１ｒｐｍ 獲得標高６３９ｍ消費５０８ｋｃａｌ
夕方、だらだら過ごしたので近所をＲＵＮ
小雨が降るのでワラーチの滑り止めを試してみる。
自宅から川沿いに３ｋｍ緩い上り、朝チャリの疲労はあまり残らず痛みは出ない。
滑り止めは良好だが摩擦が大きく右足の癖で拇指球の表皮がすりむけるような動きになりマメを作ってしまった。
が調子は良く尻の筋肉を使って気持ちよく走れた。
足先の動作や強度が足りないので速度は５分程度だが慣れたらまだ上げる事が出来そう。
１０ｋｍほど走ってマメが痛くなってきたので帰宅した。
５８分１０．９ｋｍ ａｖｅ５：１９分/ｋｍ１４７ｂｐｍ ｍａｘ３：２２分/ｋｍ１７１ｂｐｍ 獲得標高１０７ｍ消費５１３ｋｃａｌ
