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9/15 チャリ 軽く

夜ローラー3本
脚の調子が悪いので軽く流し、左脚の様子を見ながら足首の角度を意識
してかかとが落ちるようであれば出力を下げるようにした。
負荷1でアップ、負荷2に変えて足首を意識して回すとクリート位置に
違和感、クリート位置を左右同じにして15分ほどかけて160bpmあたり
まで上げ、ゆっくり回してみると左脚の不調が良くわかる。
暫く筋トレとフォーム改善を行った方が良さそうに思えた。
入力位置が分かりやすいようにo,symetricを使った。

1時間19分30km ave125bpm84rpm max127rpm170bpm
消費475kcal