読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

9/20 チャリ ローラー固定負荷2 4分8分×5

夜ローラー 固定負荷2 bacchus 

脚の痛いフォーム改善にクリート位置は左右同じにした

固定負荷2 30km/h4分35km/h8分繰り返し5本

アップを長めにメニューに入る。

心拍は相変わらず上がらないがなんとかメニューはこなせた。

3本目以降尻の痛みが辛いが気分は良い

lap1 ave142bpm max155bpm ave92rpm

lap2 153、161 92

lap3 158、166 92

lap4 163、170 93

lap5 168、174 84

ダウン

トータル1時間30分 702kcal