朝ラン バナナ2本と水
ハイドレーション１.２ｌ 新しく買ったsportiva helios sr
天拝までアップのため歩いて登り以降なるべく走る。
1週間休んでいたがまだ打ち身と膝が少し痛い。
無理のないように気を付けながら走る。
今一つ体が重く急な坂と下りが辛いが靴は好印象。
ソールが柔らかく衝撃が少ない、フィット感が良い。
ソールが厚く感じ、ひっかけるので慣れが必要な感じ。
グリップが良く落ち葉や急斜面でも滑らなかった。
折り返しで軽く休憩、オレンジジュース。
おにぎりセットを買っていたが腹が減らないので食べない。
タイムは1時間30分だった。
復路はしばらく歩き、少し走ってしっかり紐を締め上げる。をためしてみた。
ソールが足裏にくっつく感じで踵がしっかりフィットするがうっ血してふくらはぎや
足全体が怠く力が入らなくなった。
また、軽くグネって踵の横が痛くなる。
少し緩め、しばらく走るが調子が悪い。
結局、緩く紐を添わせる感じが一番良かった。
残り区間、やたらと脚に負担がかかり膝、前腿が痛く普段は痛くならないかかとも
痛くなり失速。
ドロップ０ｍｍとなっているが後半はやたらと踵の突き上げがきつく思うように走れなかった。姿勢が乱れたのかもしれない。
左の股関節が痛くなったので気を付けないといけない。
ソールの柔らかさは良かったので２０ｋｍ～で試してみたい。
garmin不調でログ無し
