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10/22 チャリ 3本ローラービルド 負荷2

朝ローラー

やる気が出ないまま、とりあえず乗る

10時に約束がありそれまでの時間、調子を見ながらビルドアップにした。

25分25km/have149bpm95rpm max27.5km/h158bpm102rpm

25分28.7km/h166bpm96rpm max32.6km/h180bpm109rpm

ダウン10分

トータル1時間12分+ダウン20分

回し続けていると股関節に疲労、左脚に詰まりを感じただ回すだけがつらくなる

また、上体も左手に痺れが出て片手運転も左手を離すと不安定。

左は指先をハンドルに添えるようにすると腰が安定するように思える。

左脚ヒラメ筋あたりに痛みが出る事と左右差を意識したうえでクリート右を2mmほど

浅くすると右の母指球の感覚が意識しやすく左右足裏に体重を乗せやすくなった。

まだ不安定だが意識の問題で、左右差に合わせてクリートを調整した時と同じ位置でも感覚は全く違う。