朝山へ Ｒ５ O,Sym３４－２８ｔ ｗｈ６８００
寒いので上下裏起毛ジャージ 夏長袖インナー シューズカバー
体が重くいまひとつ、ダム上り途中で左脚が痛み始め一旦失速する。
しばらく休んでペースを戻し施設上で再度ペースダウン、調子が悪いので
大峠まで様子を見ながら上り中断とした。
左側、尻、ハム、脛、足先と力が入らず膝に痛みが出た。
足先が冷えるので余計に不調、しばらく様子を見る。
左の前腿中ほどとハムの中ほど、股関節に変な痛みがある。
１時間１７分 ２２ｋｍ ａｖｅ１３６ｂｐｍｍａｘ１８３ｂｐｍ獲得標高５９８ｍ
消費６０７ｋｃａｌ
ゾーン１ １８：１３
ゾーン２ ３１：２１
ゾーン３ １３：１８
ゾーン４ ０：１１
