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11/26 チャリ 山へ不調 中断

朝山へ R5 O,Sym34-28t wh6800 
寒いので上下裏起毛ジャージ 夏長袖インナー シューズカバー
体が重くいまひとつ、ダム上り途中で左脚が痛み始め一旦失速する。
しばらく休んでペースを戻し施設上で再度ペースダウン、調子が悪いので
大峠まで様子を見ながら上り中断とした。
左側、尻、ハム、脛、足先と力が入らず膝に痛みが出た。
足先が冷えるので余計に不調、しばらく様子を見る。
左の前腿中ほどとハムの中ほど、股関節に変な痛みがある。
1時間17分 22km ave136bpmmax183bpm獲得標高598m
消費607kcal
ゾーン1 18:13
ゾーン2 31:21
ゾーン3 13:18
ゾーン4 0:11